要求:
测试者赤足,立正姿势站在身高体重台上,上肢自然下垂,足跟并拢,足尖分开约成60度角,足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触,躯干自然垂直,头部正直,耳屏上缘与眼眶下缘成水平。听到测试完成后离开测试位。
一、测试时保持身体平稳,不得摇晃。严禁跳上称重平台或猛烈撞击台面。
二、足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触,躯干自然垂直,头部正直,耳屏上缘与眼眶下缘成水平。
三、测试前把身上的饰物取下,尤其是头部装饰物。
四、未听到测试结束音之前,不能离开测试台。
要求:
依次站到自已的跳绳位上,并拿取对应的跳绳,进行跳绳长短调试,两手分别握住绳两端的手柄(右手握住有显示屏的手柄),一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度,听到操作员开始口令后,开始测试。
注意事项:
一、调节绳子长短。低年级同学可请操作老师协助调节,右手握带有显示屏的手柄,反之会导致没成绩。
二、绳子调节完毕后试跳,试跳完毕后,准备好跳绳动作,等待操作人员下达开机口令,(开机后,跳绳显示“0”,按预备姿势站好,不要随便乱动手柄,以免手柄因提前转动启动计时装置,这样会导致学生测试时间不足1分钟,影响成绩。)
三、跳的过程中避免碰触手柄上开关按钮,否则会导致跳完没成绩。跳的过程中尽量紧握手柄,避免摔地。
四、跳绳采用绳子自动计时模式;第一个成功计数后开始计时,1分钟时间到,绳子自动停止计数。
五、跳绳为全班学生一起测试。
要求:
按照操作员提示拿取指定吹桶,自取一次性吹嘴,并将一次性吹嘴插入吹桶中,听到操作员开始口令后,开始测试。
测试过程中不必紧张,并且要尽全力,以中等速度和力度吹气效果最好;学会深吸气避免耸肩提气,应该像闻花式的慢吸气;深吸气后屏住气再对准吹嘴尽力深呼气,直到达到个体最大值。测试三次,取最好成绩。
注意事项:
一、吹气时吹筒下方出气为正常出气,请勿用手堵住出气孔。
二、一次测试中不能中途二次吸气。
要求:
按照操作员提示站到指定位置上,准备完毕后,采用站立式起跑,仔细听主机发令枪声,待仪器发出枪声提示音后开始起跑,学生通过终点后自动读取测试成绩。
注意事项:
一、不能串道,串道无成绩,需重新测试。
二、集中注意力听发令声音,不要抢跑。
三、发令指令为:各就位…预备…枪声提示音/学生起跑。
要求:
测试者赤足,按照操作员提示坐到指定床体上,两腿自然伸直,不可弯曲,脚跟并拢,脚尖分开约10-15厘米。听到操作员开始口令后,开始测试。测试过程中,掌心向下,双臂并拢前伸,上体前屈,用双手中指指尖推动游标平滑前移,直到不能移动为止。
注意事项:
一、向前推游标时两腿不能弯曲不能单手前推游标滑板。
二、应匀速向前推动游标滑板,不得突然发力。
三、测试时,两手始终不得离开游标滑板。
要求:
学生全身仰卧于垫上,两脚稍分开,屈膝呈90度角左右,双脚勾住仰卧床勾脚,两手交叉于脑后。仰卧起坐时两肘触及或超过双膝完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。操作员发出“开始”口令的同时开始计时,仰卧起坐时仪器“嘀”一声以示合格。
注意事项:
一、测试学生要脱去外套,扎紧长发,并且尽量避免穿黑色或深蓝色衣服。
二、躺下时肩胛必须接触到测试台,坐起时双肘抱头触及或超过双膝。
三、不标准仰卧起坐动作不计入最终成绩。
要求:
学生测试者按照操作员提示站到指定位置上,准备完毕后,采用站立式起跑,仔细听主机发令枪声,待仪器发出枪声提示音后开始跑向折返线,当测试者到达折返线(以挡住折返线探头信号为准),自动记录当前圈数和当前测试者耗时,此时测试者折返跑向起跑线端,依次类推,直到测试者达到规定的折返测试并冲过终点时,仪器会发出“测试完成”的提示音,本次测试完成。
注意事项:
一、开始测试时,测试者站在起点后面、当听到预备跑的指令后方可起跑,正常通过起跑点和折返点,均有滴声提示;如提前抢跑时,主机不会对此圈计数,该测试者测试无效;
二、不能串道,串道无成绩,需重新测试;
三、集中注意力听发令声音,不要抢跑;
四、发令指令为:各就位…预备…枪声提示音/学生起跑。